Exercícios físicos melhoram a qualidade do sono

Quando pensamos em formas de ter uma boa noite de sono, logo vem na cabeça uma cama confortável, um ambiente calmo e convidativo para relaxarmos. De fato, esses fatores são importantes, mas uma forma de conquistar um sono saudável é através da prática de exercícios. Isso porque uma das causas mais frequentes de distúrbio do sono é a obesidade[…]

Pilates adaptado para o movimento natural

>> Matéria publicada no Blog Fala Fisio sobre o Pilates da CAF, com a nossa professora e fisioterapeuta Marina Hazin. Como já falei algumas vezes por aqui, o nosso corpo foi evolutivamente moldado para a realização de movimentos  como arremessar, saltar e correr. Com a evolução tecnológica e cultural, através do uso, por exemplo, de[…]

Atividade física na infância pode ser aliada contra obesidade na fase adulta

Estudo publicado no Medicine and Science of Sports and Exercise conclui que crianças que melhoravam sua aptidão física durante a fase de crescimento e desenvolvimento eram aquelas que aderiam mais precocemente a programas de prática regular de exercícios físicos. De acordo com estudo realizado por grandes centros de pesquisa europeus, aptidão física tem mais influência[…]

Os riscos da febre Whey

O suplemento à base da proteína do leite vira moda entre adeptos da atividade física e quem deseja emagrecer. Mas especialistas alertam para os prejuízos à saúde de seu consumo excessivo. Dificilmente uma conversa hoje sobre forma física e dieta não caia na ingestão do whey protein. Suplemento alimentar à base da proteína retirada do soro do[…]

Erros mais comuns de quem vai começar uma rotina de exercícios

A seguir, listamos alguns  erros mais comuns entre o iniciantes de atividades físicas e como evitar. Algumas dessas dicas servem também para quem já está se exercitando há algum tempo e quer ter certeza de que não está fazendo errado. 1 – Ter objetivos quase impossíveis ou não ter objetivos Um dos erros comuns de[…]

Dupla inimiga: maquiagem e atividade física

É hora de malhar! Que a escolha de roupas confortáveis, tênis adequados, meias que não incomodam são essenciais para uma boa atividade física, isso já sabemos. Mas, e a maquiagem? Posso complementar meu visual com mais este acessório? A atividade física é um momento particular no organismo. O aumento da frequência cardíaca e o aumento[…]

Falta de atividade física torna o sono ruim, indica estudo

Pessoas que praticam atividade física regularmente conseguem dormir melhor e sentir-se mais alertas durante o dia do que aqueles que não são tão fisicamente ativos, de acordo com um novo estudo. A pesquisa desenvolvida na Oregon State University foi publicada no periódico Mental Health and Physical Activity (Atividade Física e Saúde Mental). Os resultados do[…]